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回答1
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周世有 主任医师
中山大学中山眼科中心
三级甲等
眼科
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睡眠不好会影响视力，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理调节、饮食调理、药物辅助等方式改善睡眠保护双眼。 1. 调整作息：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 2. 改善睡眠环境：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，减少外界干扰，利于快速入睡和进入深度睡眠。 3. 心理调节：学会释放压力，避免焦虑、紧张等不良情绪。可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。 4. 饮食调理：睡前避免摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品，可适当喝温牛奶、吃香蕉等助眠食物。 5. 药物辅助：必要时可遵医嘱使用佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等药物改善睡眠。 改善睡眠对保护双眼至关重要，可从多方面入手。若睡眠问题严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-07-10 10:09
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