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回答1
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陆东风 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
心血管内科
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对心脏有益的食物有燕麦、鱼类、坚果、菠菜、蓝莓等。 1. 燕麦：富含膳食纤维，能降低胆固醇，减少血管中的脂肪堆积，有助于维持心脏血管的通畅。 2. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，富含Omega - 3脂肪酸，可降低血液黏稠度，减少炎症反应，对心脏健康十分有利。 3. 坚果：像杏仁、核桃等，含有不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，能改善血管功能，降低心脏病风险。 4. 菠菜：是常见的绿叶蔬菜，富含叶酸、钾等元素，可促进心脏正常跳动，维持血压稳定。 5. 蓝莓：富含抗氧化剂，能保护心脏细胞免受自由基损伤，减少心血管疾病的发生几率。 在日常饮食中适当增加这些食物的摄入，有助于维护心脏健康。但饮食调整只是一方面，还应结合规律的运动和健康的生活方式。若有心脏方面的不适，建议及时到正规医院心血管内科就诊。
2025-07-10 16:06
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