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回答1
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许海燕 副主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
生殖医学科（生殖医学中心）
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当下备孕时期，有不少食物有助于受孕，如豆类、鱼类、坚果、绿叶蔬菜、水果等。 1. 豆类：富含植物蛋白和异黄酮，能调节女性内分泌，促进卵泡发育，常见的有黑豆、黄豆等。 2. 鱼类：含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对生殖系统健康有益，像三文鱼、鳕鱼等。 3. 坚果：富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养物质，可提高精子和卵子的质量，例如核桃、杏仁等。 4. 绿叶蔬菜：含有丰富的叶酸、维生素和矿物质，能预防胎儿神经管畸形，常见的有菠菜、生菜等。 5. 水果：富含维生素和抗氧化物质，有助于维持身体的正常代谢，如橙子、苹果等。 备孕期间，合理的饮食有助于提高受孕几率。上述这些食物都具有一定的益处，但饮食应多样化，保证营养均衡。同时，备孕是一个综合的过程，还需结合良好的生活习惯和适当的运动。若备孕过程中遇到问题，建议到正规医院的生殖健康科就诊。
2025-07-10 10:41
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