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回答1
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吴震 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
心血管内科
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适合高血压高血糖的食谱可包含高纤维蔬菜、优质蛋白质、全谷物、低脂奶制品、低糖水果等。 1. 高纤维蔬菜：如芹菜、菠菜、西兰花等，富含膳食纤维和维生素，能促进肠道蠕动，有助于控制血糖和血压。 2. 优质蛋白质：像鸡胸肉、鱼肉、豆类等，能补充身体所需营养，且脂肪含量相对较低。 3. 全谷物：例如燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维和复合碳水化合物，可缓慢释放能量，稳定血糖。 4. 低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶等，能提供钙和优质蛋白质，对血压和血糖影响较小。 5. 低糖水果：如苹果、柚子、蓝莓等，含有丰富的维生素和抗氧化物质，升糖指数相对较低。 合理的饮食对高血压高血糖的控制至关重要。遵循上述食谱，多摄入高纤维蔬菜、优质蛋白质、全谷物、低脂奶制品和低糖水果等食物，有助于稳定血压和血糖。但饮食调整只是一方面，还需结合适当运动和药物治疗，如有需要，应及时到正规医院的心血管内科|内分泌科就诊。
2025-07-08 09:32
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