牙一嘬就出血，可能与维生素C、维生素K、铁元素、蛋白质等营养缺乏有关。 1. 维生素C：维生素C参与胶原蛋白的合成，缺乏时会导致牙龈组织的胶原蛋白合成障碍，使牙龈变得脆弱，容易出血。常见富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓等。 2. 维生素K：维生素K对凝血功能有重要作用，缺乏它会影响凝血因子的合成，导致凝血异常，牙龈出血不易止住。绿色蔬菜如菠菜、西兰花等富含维生素K。 3. 铁元素：铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会引起缺铁性贫血，导致牙龈组织缺氧、营养不良，增加出血的可能性。瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等含铁丰富。 4. 蛋白质：蛋白质是身体组织修复和维持正常生理功能所必需的，缺乏蛋白质会影响牙龈组织的修复和再生能力，使牙龈容易受损出血。奶类、蛋类、鱼类等都是优质蛋白质的来源。 当出现牙一嘬就出血的情况时，要考虑是否存在这些营养缺乏的问题。可以通过调整饮食结构来补充相应的营养，必要时在医生指导下服用维生素C片、维生素K片、硫酸亚铁片等药物。若症状持续不缓解，建议到正规医院就诊。