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回答1
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欧琼 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
老研所睡眠呼吸室
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睡前小酌红酒对睡眠的影响存在不确定性，涉及酒精作用、个体差异、睡眠结构改变、耐受性和依赖性、健康风险等因素。 1. 酒精作用：红酒中的酒精有一定镇静作用，可能让人短时间内感觉困倦，从而更快入睡。 2. 个体差异：不同人对酒精反应不同，有些人可能助眠效果明显，而有些人可能无作用，甚至影响睡眠。 3. 睡眠结构改变：酒精会破坏正常睡眠结构，减少快速眼动睡眠期，使睡眠变浅，易惊醒，降低睡眠质量。 4. 耐受性和依赖性：长期睡前喝红酒助眠，身体会产生耐受性，需增加饮酒量，还可能形成酒精依赖。 5. 健康风险：即使少量饮酒，也会增加肝脏负担，还可能引发心血管疾病等健康问题。 睡前小酌红酒不一定能改善睡眠，还可能带来负面影响。若睡眠不好，建议到正规医院的呼吸睡眠中心或神经内科就诊，遵医嘱采取科学方法改善睡眠。
2025-07-08 12:42
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