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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李涛平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
睡眠医学中心
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运动的确有助于防止打呼噜，常见且有效的运动有游泳、瑜伽、慢跑等。 1. 游泳：游泳时身体处于水平状态，能减轻呼吸道压力，锻炼呼吸肌，增强呼吸功能，使呼吸更顺畅，减少打呼噜的几率。 2. 瑜伽：很多瑜伽动作能锻炼咽喉部肌肉，增强其张力，防止睡眠时气道塌陷，进而改善打呼噜情况。比如一些伸展和呼吸控制的动作。 3. 慢跑：慢跑可提高心肺功能，增强身体整体的代谢能力和免疫力，同时也能帮助减轻体重。肥胖是导致打呼噜的常见原因之一，减轻体重有助于改善气道狭窄，减少打呼噜。 选择适合的运动并长期坚持，对防止打呼噜有积极作用。不过，若打呼噜情况严重，应及时到正规医院就诊。
2025-07-07 07:48
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