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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李涛平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
睡眠医学中心
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睡眠质量差、多梦易醒可尝试改善睡眠环境、调整生活习惯、进行放松训练、采用饮食调节、借助药物辅助等日常保健方法。 1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 2. 调整生活习惯：规律作息，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床；睡前避免剧烈运动、使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。 3. 进行放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可缓解压力和焦虑，帮助入睡。 4. 饮食调节：睡前避免摄入咖啡因、尼古丁和大量液体，可适当食用有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。 5. 药物辅助：可在医生指导下使用一些药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等，以调节神经功能，改善睡眠。 睡眠质量差、多梦易醒会影响生活和健康，可通过上述日常保健方法改善。若情况严重，建议及时到正规医院的呼吸睡眠中心或神经内科就诊。
2025-07-05 10:41
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