晚上不睡觉伤元气，可通过中医四季调养恢复，方法有春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾、四季合理饮食等。 1.春季养肝：春季阳气上升，可多参与户外活动，如散步、踏青等，促进气血通畅。还可食用一些养肝的食物，如枸杞、菊花等。 2.夏季养心：夏季炎热，要注意养心安神。可适当食用莲子、百合等食物，也可通过冥想、瑜伽等方式调节情绪。 3.秋季养肺：秋季气候干燥，易伤肺阴。可多吃一些润肺的食物，如梨、银耳等。同时，要注意呼吸道的防护，避免吸入过多的灰尘和污染物。 4.冬季养肾：冬季是养肾的好时机，可适当食用一些温热的食物，如羊肉、核桃等。此外，要注意保暖，避免受寒。 5.四季合理饮食：无论哪个季节，都应保持饮食的均衡和规律。多吃蔬菜水果，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。还可根据个人体质，适当服用一些中药调理，如人参、黄芪、当归等，但需遵医嘱。 通过中医四季调养，从不同季节的特点出发，结合饮食和生活方式的调整，能有效恢复因晚上不睡觉而损伤的元气。但调养是一个长期的过程，需坚持进行。