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回答1
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王小平 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
疼痛科
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缓解大拇指下面肌肉疼痛，可尝试握拳伸展、手腕旋转、拇指对掌、伸展拇指、捏球运动等。 1. 握拳伸展：缓慢握紧拳头，再尽力伸展手指，重复多次，能增强手部肌肉力量和灵活性。 2. 手腕旋转：顺时针和逆时针转动手腕，可促进手部血液循环，减轻肌肉紧张。 3. 拇指对掌：将拇指依次与其他四指对碰，每个动作保持几秒，锻炼拇指的协调性。 4. 伸展拇指：用另一只手轻轻将拇指往手背方向拉伸，感受拇指下方肌肉的伸展。 5. 捏球运动：手握橡皮球或海绵球，用力挤压后放松，有助于缓解肌肉疼痛。 这些运动简单易行，能有效缓解大拇指下面肌肉疼痛。若疼痛持续不缓解，建议及时到正规医院的疼痛专科或康复科就诊。
2025-07-03 08:22
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