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回答1
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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睡眠不好可尝试用健脾养胃食物调理，如小米、山药、南瓜、红枣、桂圆等。 1. 小米：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，帮助入睡，且有健脾和胃作用。 2. 山药：含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，利于脾胃消化吸收，脾胃功能改善后，有助于提高睡眠质量。 3. 南瓜：含有丰富的果胶，可保护胃黏膜免受刺激，还能为人体提供多种维生素和矿物质，对改善睡眠有益。 4. 红枣：具有补中益气、养血安神功效，能缓解因脾胃虚弱、气血不足导致的睡眠问题。 5. 桂圆：能补益心脾、养血安神，对于思虑过度、劳伤心脾引起的失眠有一定调理作用。 这些健脾养胃食物对睡眠不好有一定调理作用，但如果睡眠问题严重，应及时到正规医院就诊，在医生指导下进行综合治疗。同时，食用这些食物时也要注意适量，遵医嘱选择合适的方式。
2025-07-01 16:11
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