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回答1
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王小平 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
疼痛科
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摆脱女性睡觉腰疼，可从调整睡姿、选择合适床垫、进行腰部锻炼、热敷按摩及药物治疗等方面入手。 1. 调整睡姿：尽量采取侧卧或仰卧位，减轻腰部压力。侧卧时可在两腿间夹个薄枕头，仰卧时可在膝盖下方垫个薄枕。 2. 选择合适床垫：床垫不宜过软或过硬，中等硬度的床垫能更好地支撑腰部，维持脊柱正常生理曲度。 3. 进行腰部锻炼：日常可做一些简单的腰部锻炼，如小飞燕、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量。 4. 热敷按摩：睡前用热毛巾或热水袋热敷腰部，促进血液循环，缓解疼痛。也可请家人帮忙轻柔按摩腰部。 5. 药物治疗：疼痛较严重时，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物缓解。 女性睡觉腰疼可通过上述多种方法缓解。若腰疼持续不缓解或加重，建议及时到正规医院疼痛专科或骨外科就诊。
2025-06-30 07:54
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