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回答1
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盛小刚 主任医师
广东省中医院
三级甲等
心血管科
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有助于稳定降血压的4种营养素为钾、钙、镁、维生素C，它们在调节血压方面发挥着重要作用。 1. 钾：钾能促进钠的排出，有助于降低血管压力。富含钾的食物有香蕉、土豆、菠菜等。 2. 钙：钙可以帮助血管保持弹性，对血压的稳定有积极意义。牛奶、豆腐、虾皮等食物富含钙。 3. 镁：镁参与人体多种生理过程，能舒张血管，调节血压。常见含镁食物有坚果、全麦食品、绿叶蔬菜等。 4. 维生素C：具有抗氧化作用，可改善血管内皮功能，辅助降低血压。橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C。 5. 日常饮食中保证这些营养素的摄入，可通过合理搭配食物来实现。 补充钾、钙、镁、维生素C这4种营养素对稳定降血压有帮助。但如果血压异常，不能仅依赖营养素补充，还需及时就医，遵医嘱治疗。同时，保持健康的生活方式也至关重要。
2025-06-29 07:59
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