-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李涛平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
睡眠医学中心
-
失眠时，睡前可吃苹果、香蕉、葡萄、橙子、草莓等水果助眠。 1. 苹果：含有丰富的果胶、维生素和微量元素，其芳香成分中醇类含92%，羰类化合物含6%，浓郁的芳香气味有镇静作用，能帮助入睡。 2. 香蕉：富含镁元素，能使肌肉放松，缓解身体疲劳，还含有色氨酸，可转化为血清素和褪黑素，有助于改善睡眠。 3. 葡萄：含有褪黑素，这是一种能调节睡眠周期、治疗失眠的物质，能帮助调节生物钟，改善睡眠质量。 4. 橙子：散发的气味有利于缓解人们的心理压力，其丰富的维生素C等营养成分也对身体有益，能在一定程度上改善睡眠。 5. 草莓：富含维生素C、维生素B群等多种营养，具有放松神经的作用，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。 这些水果在一定程度上有助于改善失眠状况，但不能替代正规治疗。若失眠严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-06-29 07:24
-
推荐医院
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
甲状腺恶性结节 女 54岁 甲状腺恶性结节，询治疗方法？
济南南郊医院 2021-05-11
-
-
荨麻疹会传染吗
沈阳肤康皮肤病医院 2023-07-04
-
-
银屑病是牛皮癣吗
南京银屑病医院 2023-10-28
-
-
什么药能治白癜风
南京银屑病医院 2023-10-29
-
-
贵阳哪里有正规的心理咨询机构？
贵阳中医脑康医院 2023-11-02