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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李涛平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
睡眠医学中心
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打呼噜可能由多种原因引起，有4种运动可帮助远离打呼噜困扰，分别是有氧运动、伸展运动、口腔运动、呼吸训练等。 1. 有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，改善全身血液循环，减轻气道阻塞，缓解打呼噜症状。 2. 伸展运动：像瑜伽、普拉提等，可帮助放松颈部和肩部肌肉，减少因肌肉紧张导致的气道狭窄，从而减轻打呼噜。 3. 口腔运动：包括舌头运动、软腭运动等，能增强口腔和咽喉部肌肉力量，使气道更通畅，降低打呼噜几率。 4. 呼吸训练：如腹式呼吸训练，可提高呼吸效率，增强呼吸肌力量，改善呼吸功能，对缓解打呼噜有一定作用。 通过坚持进行上述运动，能在一定程度上改善打呼噜情况。但如果打呼噜症状严重，建议及时到正规医院的呼吸睡眠中心或耳鼻咽喉科就诊。
2025-06-29 08:14
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