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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李涛平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
睡眠医学中心
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有助于睡眠的神奇物质有褪黑素、谷维素、维生素B族、酸枣仁、薰衣草等。 1. 褪黑素：是人体脑内松果体腺分泌的一种胺类激素，能调节人体生物钟，缩短入睡时间，改善睡眠质量。 2. 谷维素：存在于米糠油中，能调整自主神经功能，减少内分泌平衡障碍，改善精神神经失调症状，对失眠有一定帮助。 3. 维生素B族：包括维生素B1、B6、B12等，参与神经系统的代谢，能营养神经，缓解焦虑情绪，进而促进睡眠。 4. 酸枣仁：是一味中药，具有养心补肝、宁心安神的功效，可用于治疗虚烦不眠、惊悸多梦等症状。 5. 薰衣草：其香气具有镇静、舒缓、催眠的作用，可通过闻薰衣草香薰或使用薰衣草枕头来改善睡眠。 这些物质都在一定程度上有助于睡眠，但每个人的情况不同，效果可能存在差异。使用相关药物时需遵医嘱，若失眠问题严重，建议到正规医院的呼吸睡眠中心就诊。
2025-06-29 07:47
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