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回答1
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吴震 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
心血管内科
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心脏供血不足受压力影响大，可通过深呼吸、冥想、运动、社交、培养兴趣等心理减压调理。 1.深呼吸：找安静处，慢吸气使腹部隆起，再慢呼气，重复多次，能放松身体，缓解紧张。 2.冥想：每天花15 - 20分钟，安静坐着或躺着，专注呼吸或一个特定意象，排除杂念，减轻心理压力。 3.运动：选择散步、瑜伽、太极拳等运动，促进血液循环，释放压力激素，改善心情。 4.社交：与亲朋好友交流，分享感受和经历，获得情感支持，减轻心理负担。 5.培养兴趣：投入绘画、书法、音乐等兴趣活动，转移注意力，让身心愉悦。 心理减压调理法对缓解心脏供血不足有积极作用。深呼吸、冥想等方法能有效减轻压力，改善心理状态。但症状严重时，需及时就医，遵医嘱治疗。
2025-06-22 12:34
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