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回答1
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王小平 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
疼痛科
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后脖颈疼痛可通过改善姿势、颈部按摩、热敷、药物治疗、运动锻炼等方法缓解。 1. 改善姿势：保持正确坐姿和站姿，避免长时间低头或歪头，工作学习时使电脑屏幕与视线平齐。 2. 颈部按摩：轻柔按摩颈部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张。可按揉风池穴、肩井穴等穴位。 3. 热敷：用热毛巾或热水袋敷于后脖颈，每次15 - 20分钟，每天数次，能减轻疼痛和僵硬。 4. 药物治疗：疼痛明显时，可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等。 5. 运动锻炼：进行颈部伸展和旋转运动，如米字操；还可游泳、打羽毛球等，增强颈部肌肉力量。 后脖颈疼痛可通过上述多种方法缓解。若疼痛持续不缓解或加重，需及时到正规医院就诊。
2025-06-21 08:07
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