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回答1
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倪新海 主任医师
中国医学科学院阜外医院
三级甲等
心血管内科
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世界杯熬夜后心悸失眠，可通过调整作息、补充营养、适度运动、心理调节、药物辅助等方法快速恢复。 1. 调整作息：尽快恢复正常的作息时间，保证充足的睡眠，避免继续熬夜，可在白天适当小憩，但时间不宜过长。 2. 补充营养：多摄入富含维生素B族、维生素C、蛋白质等营养物质的食物，如全麦面包、橙子、牛奶等，有助于缓解疲劳，增强身体免疫力。 3. 适度运动：进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，可促进血液循环，缓解心悸症状，改善睡眠质量。 4. 心理调节：保持轻松、愉悦的心情，避免过度紧张和焦虑。可通过听音乐、看电影等方式放松身心。 5. 药物辅助：若心悸失眠症状严重，可在医生指导下使用一些药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等。 世界杯熬夜后出现心悸失眠，可通过上述方法进行快速恢复。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
2025-06-21 11:50
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