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回答1
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邵铭 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
感染(肝病)科
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情绪不好伤肝脏，可通过瑜伽、太极拳、散步、慢跑、游泳等锻炼调节。 1. 瑜伽：有各种体式和呼吸法，能帮助放松身心，减轻压力和焦虑，使情绪平稳，利于肝脏健康。 2. 太极拳：动作缓慢、柔和，注重身心合一，练习时能让人专注当下，排除杂念，缓解不良情绪，对肝脏起到一定的调养作用。 3. 散步：是一种简单易行的运动，在户外散步能呼吸新鲜空气，欣赏自然景色，放松心情，改善情绪状态，减轻肝脏负担。 4. 慢跑：能促进身体血液循环，增强心肺功能，还可促使大脑分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，对肝脏的代谢功能也有积极影响。 5. 游泳：在水中运动，身体受到水的浮力和压力作用，能放松肌肉，减轻身体和心理的紧张感，调节情绪，保护肝脏。 这些锻炼方式都能在一定程度上调节情绪，从而减少情绪对肝脏的伤害。选择适合自己的锻炼方式，并长期坚持，对肝脏健康有益。
2025-06-19 11:16
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