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回答1
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王小平 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
疼痛科
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缓解上后背酸痛，可通过拉伸运动、热敷、按摩、使用药物、改善姿势等方法。 1. 拉伸运动：进行简单的上背部拉伸，如站立位双臂上举交叉向后拉伸，能放松背部肌肉，减轻酸痛。 2. 热敷：用热毛巾或热水袋敷于上后背，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 3. 按摩：轻柔按摩上后背，可刺激穴位，舒缓疼痛，可选择按揉肩井、天宗等穴位。 4. 使用药物：可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬凝胶、活血止痛膏等药物，减轻炎症和疼痛。 5. 改善姿势：保持正确坐姿和站姿，避免长时间弯腰或低头，减轻上后背压力。 上后背酸痛可通过上述多种方法缓解。若酸痛持续不缓解或加重，建议到正规医院疼痛专科或骨外科就诊。
2025-06-17 01:04
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