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回答1
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许顶立 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心血管内科
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世界杯熬夜看球后，清理血管壁垃圾可从饮食、运动、作息、药物及定期体检入手。 1. 饮食：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等；控制油脂摄入，少吃油炸食品；适量摄入优质蛋白质，如鱼类、豆类。 2. 运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳；也可结合力量训练，如举哑铃、俯卧撑。 3. 作息：保持规律作息，避免熬夜，保证每天7 - 8小时睡眠，利于身体自我修复。 4. 药物：可在医生指导下使用他汀类药物，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀，降低血脂，稳定斑块。 5. 定期体检：定期检查血脂、血压、血糖等指标，及时了解血管健康状况。 通过合理饮食、适度运动、规律作息、合理用药及定期体检，有助于清理血管壁垃圾，维护血管健康。若出现不适，应及时到正规医院心血管内科就诊。
2025-06-16 03:58
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