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回答1
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李涛平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
睡眠医学中心
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有助于改善失眠的食物有牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、莲子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促使大脑分泌血清素，起到镇静、助眠的作用。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能放松肌肉，缓解身体疲劳，进而改善睡眠质量。 3. 燕麦：富含褪黑素，可调节人体生物钟，诱导自然睡眠。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能调节神经系统，缓解神经紧张，促进睡眠。 5. 莲子：具有养心安神的功效，对于心烦失眠有一定的改善作用。 这些食物在日常生活中较为常见，可根据个人喜好选择食用。不过，食物改善失眠的作用有限，若失眠问题严重，建议及时到正规医院的呼吸睡眠中心或神经内科就诊。
2025-06-15 11:55
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