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回答1
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欧琼 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
老研所睡眠呼吸室
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空气不好会影响睡眠，改善环境助眠可从净化空气、调节温湿度、降低噪音、减少光线、定期通风等方面入手。 1. 净化空气：可使用空气净化器去除空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质，提高空气质量。 2. 调节温湿度：室内温度保持在20-25℃，湿度控制在40%-60%，能让人感觉更舒适，利于入睡。 3. 降低噪音：可使用隔音耳塞、隔音窗帘等减少外界噪音干扰，创造安静的睡眠环境。 4. 减少光线：睡前拉上窗帘，避免强光刺激，也可使用眼罩帮助入睡。 5. 定期通风：每天至少开窗通风2-3次，每次30分钟左右，保持室内空气新鲜。 通过净化空气、调节温湿度、降低噪音、减少光线和定期通风等方法改善睡眠环境，能有效缓解因空气不好导致的失眠问题。若失眠情况严重，建议到正规医院的呼吸睡眠中心就诊。
2025-06-15 13:48
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