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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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黎健勇 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心血管内科
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职场人士防猝死，可从规律作息、合理饮食、适度运动、定期体检、释放压力、戒烟限酒等方面着手。 1. 规律作息：保持充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，让身体得到充分休息，维持正常的生理节律。 2. 合理饮食：多摄入蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质等营养丰富的食物，减少高油、高盐、高糖食物的摄取，保持营养均衡。 3. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练，增强身体素质。 4. 定期体检：定期进行全面体检，及时发现和治疗潜在的健康问题，如高血压、高血脂、高血糖等。 5. 释放压力：学会通过合适的方式释放工作和生活中的压力，如听音乐、旅游、与朋友交流等，保持良好的心态。 6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加心血管疾病的风险，职场人士应尽量戒烟，限制酒精摄入。 职场人士通过掌握这些防猝死的妙招，养成良好的生活习惯，关注自身健康状况，可有效降低猝死的发生风险。
2025-06-14 15:02
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