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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李涛平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
睡眠医学中心
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预防打呼噜的重要措施包括控制体重、调整睡姿、避免饮酒和服用镇静剂、治疗基础疾病、保持鼻腔通畅等。 1. 控制体重：肥胖是导致打呼噜的常见原因之一，减轻体重可以减少颈部脂肪堆积，缓解气道狭窄。 2. 调整睡姿：尽量采取侧卧位睡眠，避免仰卧，可减少舌根后坠，减轻气道阻塞。 3. 避免饮酒和服用镇静剂：酒精和镇静剂会使咽喉部肌肉松弛，加重打呼噜症状，应尽量避免。 4. 治疗基础疾病：如患有鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大等疾病，应积极治疗，以改善鼻腔通气。 5. 保持鼻腔通畅：可使用生理盐水清洗鼻腔，或使用鼻喷药物，以减轻鼻腔黏膜充血、水肿。 打呼噜不仅会影响他人休息，还可能对自身健康造成危害。通过采取上述预防措施，可以有效降低打呼噜的发生风险。若打呼噜症状严重，应及时到正规医院就诊。
2025-06-14 15:29
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