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回答1
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罗年桑 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
心血管内科
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清理血管壁垃圾的5大黄金法则包括合理饮食、适度运动、戒烟限酒、规律作息、合理用药等。 1. 合理饮食：增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷物等；减少饱和脂肪和胆固醇摄入，少吃油炸食品、动物内脏等。 2. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会损害血管内皮细胞，增加血管垃圾堆积，应戒烟，限制酒精摄入。 4. 规律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，有利于身体新陈代谢和血管自我修复。 5. 合理用药：在医生指导下使用降血脂、抗血小板等药物，如阿托伐他汀、阿司匹林、氯吡格雷等。 遵循以上清理血管壁垃圾的黄金法则，有助于维持血管健康，降低心血管疾病风险。但如果血管问题严重，应及时到正规医院心血管内科就诊。
2025-06-14 12:09
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