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回答1
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欧琼 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
老研所睡眠呼吸室
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游泳改善失眠，与调节神经系统、促进血液循环、释放压力、消耗能量、调节呼吸等有关。 1.调节神经系统：游泳时，水对身体的刺激可调节神经系统功能，使其恢复平衡，有助于改善睡眠。 2.促进血液循环：游泳是全身性运动，能加快血液循环，为大脑提供充足氧气，使大脑放松，利于入眠。 3.释放压力：在水中游泳可让人暂时摆脱日常压力和焦虑，放松身心，缓解精神紧张，从而改善睡眠。 4.消耗能量：游泳消耗大量能量，使身体产生疲劳感，晚上更容易进入深度睡眠。 5.调节呼吸：游泳过程中需规律呼吸，可锻炼呼吸肌，调节呼吸频率，有助于在睡眠中保持平稳呼吸。 游泳通过多种机制对失眠起到改善作用。若存在失眠困扰，可尝试将游泳作为辅助改善睡眠的方法。但如果失眠问题严重，建议及时到正规医院的呼吸睡眠中心或精神心理科就诊。
2025-06-14 07:31
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