掌握这几点，让肌肉损伤快速恢复_即问即答

2025-06-13 05:29 点击扫描二维码更精彩

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掌握这几点，让肌肉损伤快速恢复

回答1
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赵宇副主任医师

齐齐哈尔市中医医院

三级甲等

中医内科

让肌肉损伤快速恢复，需做到休息制动、冰敷热敷、药物治疗、康复训练、补充营养等。 1.休息制动：避免损伤肌肉受力，减少活动，必要时可借助支具固定，为肌肉恢复创造稳定环境。 2.冰敷热敷：损伤初期（72小时内）冰敷，收缩血管，减轻肿胀疼痛；72小时后热敷，促进血液循环，加快恢复。 3.药物治疗：可使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药缓解疼痛，也可用云南白药气雾剂、活血止痛膏等活血化瘀药物。用药需遵医嘱。 4.康复训练：在医生指导下，进行适度的康复训练，如肌肉拉伸、关节活动等，防止肌肉萎缩，促进功能恢复。 5.补充营养：摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、蔬菜等，为肌肉修复提供营养支持。肌肉损伤恢复需综合多种方法。休息制动、冰敷热敷、药物治疗、康复训练和补充营养相互配合，能有效促进肌肉损伤恢复。若损伤严重或恢复不佳，建议到正规医院就诊。
2025-06-13 08:14

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