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回答1
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欧琼 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
老研所睡眠呼吸室
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解决打呼噜难题可通过调整睡姿、减肥、治疗鼻部疾病、使用口腔矫治器、戒烟戒酒等方法。 1. 调整睡姿：采取侧卧位睡眠，可减少舌根后坠，减轻气道阻塞，从而缓解打呼噜症状。 2. 减肥：肥胖是导致打呼噜的常见原因之一，减轻体重有助于减少颈部脂肪堆积，改善气道通畅程度。 3. 治疗鼻部疾病：如患有鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病，应及时治疗，可使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物减轻鼻黏膜炎症，缓解鼻塞，改善通气。用药需遵医嘱。 4. 使用口腔矫治器：口腔矫治器可在睡眠时将下颌向前推移，扩大气道，减轻打呼噜。 5. 戒烟戒酒：烟草中的尼古丁和酒精会刺激呼吸道，加重气道狭窄，戒烟戒酒可改善打呼噜情况。 打呼噜不仅影响他人休息，还可能对自身健康造成危害。通过上述5个妙招，可在一定程度上缓解打呼噜问题。若打呼噜症状严重，建议及时到正规医院呼吸睡眠中心就诊。
2025-06-11 00:40
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