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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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潘云华 副主任医师
上海中医药大学附属龙华医院
三级甲等
推拿科
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健身效果受多因素影响，健身时间、身体状态、运动强度、运动类型、饮食搭配等都很重要。 1. 健身时间：不同时间段健身效果有差异。早晨人体机能逐渐恢复，适合进行低强度有氧运动；下午人体运动能力达到高峰，更适合力量训练和高强度运动。 2. 身体状态：身体状态会影响健身效果。休息充分、精神饱满时，运动表现更好，更易达到锻炼目的。 3. 运动强度：要根据自身情况合理安排运动强度。强度过低效果不佳，过高易受伤。 4. 运动类型：选择适合自己的运动类型很关键。有氧运动可增强心肺功能，力量训练能增加肌肉量。 5. 饮食搭配：合理的饮食搭配能为健身提供能量。运动前后适当补充碳水化合物和蛋白质，有助于提高运动效果。 想提高健身效果，需综合考虑健身时间、身体状态、运动强度、运动类型和饮食搭配等因素。选择合适的时间，结合自身情况制定科学的健身计划，才能取得更好的效果。
2025-06-11 00:36
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