-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
江巍 主任医师
广东省中医院
三级甲等
心血管科
-
营养均衡维持高血压正常范围，可从摄入蔬果、选择优质蛋白、控制盐摄入、食用全谷物、摄入健康脂肪等方面着手。 1. 摄入蔬果：多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、苹果、香蕉等，有助于降低血压。 2. 选择优质蛋白：可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等优质蛋白，为身体提供必要的营养，且对血压影响较小。 3. 控制盐摄入：减少盐的使用量，避免高盐食物，如咸菜、腌制品等，过多的盐会导致血压升高。 4. 食用全谷物：全谷物富含膳食纤维和多种营养素，如燕麦、糙米等，可替代部分精制谷物。 5. 摄入健康脂肪：选择橄榄油、鱼油等健康脂肪，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。 通过合理的饮食搭配，注重营养均衡，能在一定程度上帮助维持高血压的正常范围。但饮食调整只是一方面，还需结合适当运动、规律作息等。若血压异常，应及时就医。
2025-06-09 05:44
-
推荐医院
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
早泄是肾虚还是肝虚
大庆中都泌尿医院 2023-12-17
-
-
男士早泄怎么治疗
大庆中都泌尿医院 2023-12-17
-
-
睾丸不适为什么检查正常
大庆中都泌尿医院 2023-12-17
-
-
阴茎勃起为什么会弯
大庆中都泌尿医院 2023-12-17
-
-
男人迟迟不射精为什么
锦州男科医院 2023-12-17
最新问答
左胸隐痛时日常营养补充有哪些要点？
吃什么可以降低甘油三酯？
降压药服用时间错误会有什么严重后果？
心脏不适人群需要了解的鹿心粉真相有哪些？
哪些普通食物是降血脂利器？
空气水质差会导致脉搏110次/分钟吗？
锁骨下动脉斑块引发的疼痛怎么缓解？
哪3个信号暗示心肌缺血，心电图怎么解读？
空气污染是否会加重窦性心律ST - T改变？
低血压不调理会有哪些危害？
运动与不运动人群的动脉硬化指数差异大吗？
可穿戴设备能精准监测高低压差吗？
有哪些专降高压的药？不重视高压有啥后果？
正常心律与冠状窦性心律差异大吗？
可穿戴设备能及时发现胸口突然刺痛隐患吗？
职场人心脏突然疼怎么快速缓解？
未来职场高血压护理有哪些新方向？
职场人群如何做好职业病防护降低心梗发生率？
老年人心律失常，盐酸胺碘酮片是好的选择吗
心肌酶正常能排除哪些运动相关心脏风险？