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回答1
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宾炜 主治医师
广东省中医院
三级甲等
健康调养咨询门诊
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四季调养告别困却睡不着的烦恼，可从春季疏肝、夏季养心、秋季润肺、冬季养肾以及日常饮食调节等方面入手。 1. 春季疏肝：春季阳气生发，易肝阳上亢影响睡眠。可多参加户外活动，如散步、踏青等，使肝气条达。还可饮用玫瑰花茶、菊花茶等，有疏肝理气之效。 2. 夏季养心：夏季炎热，易心火过旺。可适当食用莲子、百合等养心安神的食物。避免熬夜，保证充足午休，利于养心。 3. 秋季润肺：秋季干燥，肺失滋润会干扰睡眠。可多吃梨、银耳等润肺食物。室内可使用加湿器，保持空气湿度。 4. 冬季养肾：冬季宜养藏，可多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻等养肾。早睡晚起，保证充足睡眠以养肾。 5. 日常饮食调节：日常可多吃小米、牛奶、核桃等有助于改善睡眠的食物。避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。 通过四季不同的调养方法，结合日常饮食调节，能在一定程度上改善困却睡不着的状况。若睡眠问题严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-06-08 08:52
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