中医揭秘：3种食材明目护眼的神奇功效_即问即答

2025-06-08 05:29 点击扫描二维码更精彩

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中医揭秘：3种食材明目护眼的神奇功效

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郑永欣主任医师

中山大学中山眼科中心

三级甲等

眼外伤专科

在中医领域，有不少食材具有明目护眼功效，常见的有枸杞、菊花、胡萝卜等。 1. 枸杞：富含胡萝卜素，它经人体吸收后可转化为视黄醛或视黄醇，有助于保护眼睛晶体纤维部分，改善视觉系统，缓解眼睛疲劳、干涩等症状。 2. 菊花：有散风清热、平肝明目之效。其含有的黄酮类等抗氧化物质，能减轻眼睛的氧化应激反应，对于肝火上炎导致的目赤肿痛等有一定缓解作用。 3. 胡萝卜：是维生素A的良好来源，维生素A是视网膜的重要组成成分，对维持正常视觉功能至关重要，能预防夜盲症和干眼症。 4. 蓝莓：虽然未在开始强调的三种内，但也值得一提。蓝莓富含花青素，可促进视网膜细胞中的视紫质再生，增强视力，对改善眼部血液循环也有帮助。 5. 菠菜：含有叶黄素和玉米黄质，这两种物质能过滤蓝光，保护眼睛的黄斑区域，降低黄斑病变的风险。这些食材通过不同的营养成分和药理作用，起到明目护眼的效果。日常可适当多摄入这些食材，以维护眼睛健康。不过，若眼部出现严重不适，仍需及时就医。
2025-06-08 10:59

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