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回答1
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吴树铎 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
肝病科
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当熬夜成为习惯，可通过有氧运动、伸展运动、瑜伽、八段锦、按摩穴位等锻炼方式保护肝脏。 1. 有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，能促进血液循环，增强身体代谢功能，减轻肝脏负担。 2. 伸展运动：简单的伸展动作，如扩胸运动、体转运动等，可活动身体关节，放松肌肉，改善肝脏血液供应。 3. 瑜伽：一些特定的瑜伽体式，如三角式、扭转式等，有助于刺激肝脏，促进肝脏的排毒和修复。 4. 八段锦：这是一种传统的健身功法，动作柔和缓慢，能调节身体气血，对肝脏有一定的养护作用。 5. 按摩穴位：可按摩太冲穴、足三里穴、三阴交穴等，刺激穴位能调节肝脏功能。 通过上述锻炼方式，能在熬夜成为习惯的情况下，一定程度上保护肝脏。但锻炼需长期坚持，且要结合健康的生活方式。若肝脏出现不适，应及时就医。
2025-06-08 10:21
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