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回答1
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周京敏 主任医师
复旦大学附属中山医院
三级甲等
心内科
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情绪焦虑会干扰神经系统，影响心脏正常节律，让心脏“跑偏”。调节情绪可通过运动锻炼、呼吸放松、社交交流、转移注意力等方法。 1. 运动锻炼：适度运动能促使身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，如散步、慢跑、瑜伽等。 2. 呼吸放松：找安静处坐下或躺下，进行深呼吸，用鼻子吸气，使腹部隆起，再用嘴呼气，重复多次，可缓解紧张。 3. 社交交流：与亲朋好友聊天，分享感受，获得情感支持和理解，减轻焦虑。 4. 转移注意力：投入到自己喜欢的事情中，如阅读、绘画、听音乐等，暂时忘却焦虑。 5. 规律作息：保持充足睡眠、合理饮食，维持身体正常机能，有助于稳定情绪。 情绪焦虑对心脏健康有不良影响，通过上述调节情绪的方法，能在一定程度上缓解焦虑，维护心脏健康。若焦虑情况严重，建议及时就医。
2025-06-08 16:10
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