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回答1
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欧琼 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
老研所睡眠呼吸室
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常见有助于睡眠的食物有牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、莲子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能在人体内转化为血清素和褪黑素，有助于调节睡眠节律，使人放松并进入睡眠状态。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能放松肌肉；同时也含有色氨酸，可促进睡眠。 3. 燕麦：富含膳食纤维和褪黑素，能改善血液循环，调节生物钟，帮助提高睡眠质量。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能调节血糖水平，避免夜间低血糖影响睡眠，还可舒缓神经系统。 5. 莲子：具有养心安神的功效，对心烦失眠有一定的缓解作用。 这些常见食物在日常生活中容易获取，通过合理摄入，能在一定程度上改善睡眠状况。但如果睡眠问题严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-06-07 11:34
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