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回答1
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洪长江 主任医师
广东祈福医院
三级甲等
心血管内科
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高血压患者必知的5大营养秘诀包括控制钠摄入、增加钾摄入、保证钙摄入、摄入优质蛋白质、多吃蔬果。 1. 控制钠摄入：减少盐的使用，避免食用高盐加工食品，如咸菜、腌肉等，有助于降低血压。 2. 增加钾摄入：钾能促进钠的排出，可多吃香蕉、土豆、菠菜等富含钾的食物。 3. 保证钙摄入：钙对血压有一定的调节作用，牛奶、豆制品等是钙的良好来源。 4. 摄入优质蛋白质：适量摄入瘦肉、鱼类、蛋类等优质蛋白质，有助于维持身体正常代谢。 5. 多吃蔬果：蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对控制血压有益，可选择苹果、橙子、西兰花等。 高血压患者遵循这些营养秘诀，能更好地控制血压，维护心血管健康。在日常饮食中应合理搭配，养成健康的饮食习惯。同时，也需结合适当运动和规律作息。
2025-06-06 00:26
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