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王小平 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
疼痛科
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有助于缓解腿关节后面筋疼痛的3种营养素为蛋白质、维生素D、钙，它们对维持关节健康、减轻疼痛有重要作用。 1. 蛋白质：是身体组织修复和生长的重要原料，摄入充足蛋白质可促进受损筋膜、肌肉等组织修复，增强关节周围组织韧性，减少疼痛发生。常见富含蛋白质食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉等。 2. 维生素D：能促进肠道对钙、磷吸收，有助于维持血液中钙、磷水平稳定，对骨骼和肌肉健康至关重要。缺乏维生素D会影响钙吸收和利用，增加关节疼痛风险。可通过晒太阳、食用鱼肝油、蘑菇等补充。 3. 钙：是骨骼和牙齿主要成分，对维持骨骼强度和密度有重要意义。当身体缺钙时，骨骼和关节易出现问题，导致疼痛。牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等是钙的良好来源。 补充蛋白质、维生素D、钙这3种营养素，能在一定程度上帮助缓解腿关节后面筋疼痛。但如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院疼痛专科或骨外科就诊。
2025-06-01 11:15
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