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回答1
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吴震 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
心血管内科
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心颤康复期掌握运动技巧，利于恢复。三个运动技巧包括选择合适运动、控制运动强度、遵循运动频率等。 1. 选择合适运动：心颤康复期可选择较为舒缓的运动，如散步、太极拳、八段锦等。这些运动能在一定程度上增强心肺功能，且对心脏负担较小。 2. 控制运动强度：运动强度要适中，避免过度劳累。可通过心率来判断，一般运动时心率不宜超过最大心率的60%-70%。最大心率可用220减去年龄来估算。 3. 遵循运动频率：建议每周进行至少3-5次运动，每次运动持续30分钟左右。这样能让身体逐渐适应运动节奏，促进康复。 4. 做好运动前准备：运动前要进行适当的热身活动，如缓慢地伸展四肢，让身体有个适应过程，减少运动损伤的风险。 5. 运动中注意观察：运动过程中要留意自身身体状况，若出现心悸、胸闷、头晕等不适症状，应立即停止运动。 心颤康复期掌握这三个运动技巧，同时做好相关注意事项，能更好地促进身体恢复。但运动方案需根据个人情况制定，如有疑问可咨询医生。
2025-06-01 05:30
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