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回答1
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欧琼 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
老研所睡眠呼吸室
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改善睡觉打呼噜困扰的5种食物有蜂蜜、茶、洋葱、燕麦、鱼肉等。 1. 蜂蜜：具有抗菌抗炎特性，能减少喉部发炎，睡前喝杯蜂蜜水，可润滑喉咙，使呼吸道通畅，缓解打呼噜。 2. 茶：茶叶中的成分有助于减少充血，减轻呼吸道阻塞。常喝茶能改善鼻腔通气，降低打呼噜几率。 3. 洋葱：含有抗炎化合物，能减轻呼吸道炎症，缓解因炎症导致的打呼噜。 4. 燕麦：富含维生素B族等营养成分，能提高神经系统功能，有助于肌肉放松，改善睡眠呼吸状况。 5. 鱼肉：富含蛋白质，且脂肪含量低，能增强肌肉力量，包括喉部肌肉，使呼吸道更通畅，减少打呼噜。 蜂蜜、茶、洋葱、燕麦和鱼肉等食物，从不同方面对改善睡觉打呼噜有一定帮助。但食物改善效果有限，若打呼噜严重，应及时就医。
2025-05-31 04:08
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