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回答1
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侯彩兰 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理科
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不敢与人对视，可通过心理调节、社交训练、认知重建、放松技巧、寻求专业帮助等方式改善。 1. 心理调节：接纳自己不敢对视的状态，不过分自责，以平和心态面对。 2. 社交训练：从熟悉的人开始，逐渐增加与他人目光接触的时间和频率，如与家人、朋友交流时有意识地对视。 3. 认知重建：审视自己不敢对视背后的想法，如是否觉得自己不够好等，用更积极合理的想法替代。 4. 放松技巧：感到紧张不敢对视时，运用深呼吸、肌肉放松等方法缓解身体的紧张感。 5. 寻求专业帮助：若情况严重且长期无改善，可咨询心理咨询科医生，获取专业的指导和治疗。 不敢与人对视是常见问题，通过上述多种方法综合运用，能逐步克服这一困扰，提升社交能力和自信。
2025-05-27 00:59
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