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回答1
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蓝育青 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
眼科
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稳住250度近视的日常保健妙招有合理用眼、增加户外活动、调整饮食等。 1. 合理用眼：避免长时间连续用眼，每用眼40-50分钟，应休息10-15分钟，可以远望或闭目养神。保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离应保持在33厘米左右。 2. 增加户外活动：每天保证2小时以上的户外活动时间，让眼睛充分接触自然光线。户外活动能使眼睛处于放松状态，有助于控制近视发展。 3. 调整饮食：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。这些营养素对眼睛健康有益，可维护视网膜功能。 4. 做眼保健操：每天定时做眼保健操，通过按摩眼部穴位，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。 5. 保证充足睡眠：每晚应保证7-8小时的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息和恢复。 通过合理用眼、增加户外活动、调整饮食等日常保健妙招，能在一定程度上稳住250度近视。坚持这些保健方法，对维护眼睛健康十分重要。若近视情况有变化，建议及时就医。
2025-05-27 04:02
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