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回答1
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隋珍 副主任医师
广东祈福医院
三级甲等
产科
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月子里有助于下奶的食物有很多，如猪蹄、鲫鱼、豆腐、丝瓜、木瓜等。 1. 猪蹄：富含蛋白质和胶原蛋白，能促进乳汁分泌，常见做法有猪蹄汤，可搭配花生、黄豆等一起炖煮。 2. 鲫鱼：营养丰富，具有和中补虚、通乳催奶的作用，鲫鱼豆腐汤是经典的下奶汤品。 3. 豆腐：含有丰富的植物蛋白，可提高乳汁质量，豆腐汤简单易做，下奶效果较好。 4. 丝瓜：有通经活络、行气下乳的功效，可将丝瓜与鲫鱼等搭配做菜，帮助下奶。 5. 木瓜：含有木瓜蛋白酶等成分，能刺激乳腺分泌乳汁，木瓜炖牛奶是不错的选择。 月子期间通过合理饮食来促进下奶是较为安全有效的方式。除了上述食物，还应保证营养均衡，多补充水分。若乳汁分泌仍不足，建议及时咨询医生。
2025-05-26 06:05
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