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回答1
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刘君 副主任医师
广东省第二人民医院
三级甲等
心血管内科
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跑步有助于远离高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、骨质疏松症等慢性病。 1. 高血压：跑步能促进血液循环，增强血管弹性，有助于稳定血压水平，降低高血压发病风险。 2. 糖尿病：跑步可提高身体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用和代谢，辅助控制血糖，预防糖尿病。 3. 高血脂：运动能加快脂质代谢，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，改善血脂状况。 4. 冠心病：跑步增强心脏功能，提高心肌供血能力，减少冠状动脉粥样硬化的发生，降低冠心病风险。 5. 骨质疏松症：跑步时骨骼承受一定压力，刺激骨细胞生长，增加骨密度，预防骨质疏松。 跑步对预防多种慢性病有益，但需长期坚持。关于跑步最佳时间，一般下午4 - 6点人体体力、反应能力等处于较好状态，比较适宜，但也可根据个人生活习惯选择。不过运动要适度，避免过度疲劳。
2025-05-26 06:45
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