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回答1
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李松 主任医师
广东省中医院
三级甲等
心血管科
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高血压降压的5个关键方法包括改善饮食、规律运动、合理用药、控制体重、调节情绪等。 1. 改善饮食：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至5g以下，增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、低脂奶制品等。 2. 规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可进行适当的力量训练。 3. 合理用药：常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等，需遵医嘱按时服药。 4. 控制体重：将体重指数（BMI）控制在18.5～23.9kg/m²，腰围男性控制在90cm以下，女性控制在85cm以下。 5. 调节情绪：保持心态平和，避免长期精神紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。 通过改善饮食、规律运动、合理用药、控制体重和调节情绪等方法，有助于有效控制高血压。若血压控制不佳，应及时到正规医院心血管内科就诊。
2025-05-25 23:57
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