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回答1
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胡爱娥 主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
康复医学科
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做平板支撑后肌肉疼痛，可通过休息、热敷、按摩、拉伸、药物等方法缓解。 1. 休息：让疼痛的肌肉得到充分休息，避免继续高强度运动，减少肌肉负担，利于恢复。 2. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，能促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。 3. 按摩：轻柔地按摩疼痛肌肉，可放松肌肉纤维，改善局部血液循环，缓解酸痛。 4. 拉伸：进行适当的肌肉拉伸动作，能帮助放松肌肉，增加肌肉柔韧性，减轻疼痛。 5. 药物：若疼痛较严重，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、阿司匹林等药物止痛。 做平板支撑后肌肉疼痛是常见现象，可采用上述方法缓解。若疼痛持续不缓解或加重，建议到正规医院就诊。
2025-05-26 00:27
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