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回答1
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黎健勇 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心血管内科
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睡眠不好和血压高可通过食用部分水果改善，如香蕉、苹果、猕猴桃、橙子、山楂等。 1. 香蕉：富含钾元素，能促进钠排出，利于降低血压，还含有色氨酸，可转化为血清素和褪黑素，有助于改善睡眠。 2. 苹果：含有果胶、维生素等营养成分，有辅助降低胆固醇、平稳血压的作用，其芳香气味有镇静作用，能帮助入眠。 3. 猕猴桃：维生素C含量高，有抗氧化作用，能改善血管弹性，辅助降低血压，还能调节神经系统，改善睡眠质量。 4. 橙子：富含维生素C和类黄酮等抗氧化物质，可增强血管弹性，降低血压，其气味也有一定放松身心、助眠的效果。 5. 山楂：有扩张血管、降低血压的作用，还能消食化积，减轻肠胃负担，间接有助于睡眠。 这些水果对改善睡眠和降低血压有一定辅助作用，但不能替代药物治疗。若睡眠和血压问题严重，应及时就医。
2025-05-25 14:54
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