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古求知 主治医师
广东省中医院
三级甲等
健康调养咨询门诊
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去湿气可通过饮食、运动和中药调理等方法。饮食上可选择祛湿食物，运动能促进气血循环，中药也有良好祛湿效果。 1. 饮食调整：食用具有祛湿作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、芡实等。薏苡仁能利水渗湿、健脾止泻；赤小豆可利水消肿、解毒排脓；芡实能益肾固精、补脾止泻、除湿止带。 2. 适当运动：坚持有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。运动能加速新陈代谢，促进汗液排出，带走体内湿气，增强身体免疫力。 3. 中药调理：可选用一些中药方剂，如参苓白术散、藿香正气散、五苓散等。参苓白术散能补脾胃、益肺气；藿香正气散可解表化湿、理气和中；五苓散能温阳化气、利湿行水。但使用中药需遵医嘱。 4. 规律作息：保持充足睡眠，避免熬夜。熬夜会损伤脾胃，影响脾胃运化功能，加重湿气。 5. 环境改善：避免居住在潮湿环境中，保持室内干燥通风。 湿气重会影响身体健康，可通过饮食、运动、中药等多种方法祛湿。在日常生活中，应养成良好生活习惯，结合多种方式，有效去除体内湿气。
2025-05-25 11:20
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