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回答1
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钱孝贤 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
心血管内科
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冬天通过营养调节稳定血压，可从增加蔬果摄入、补充优质蛋白、控制盐摄入、摄入富含钾镁食物、适量摄入不饱和脂肪酸等方面入手。 1. 增加蔬果摄入：多吃新鲜蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血压。 2. 补充优质蛋白：选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等优质蛋白食物，保证身体营养需求，维持血管弹性。 3. 控制盐摄入：减少盐的使用量，避免高盐食物，如咸菜、腌肉等，过多的盐会导致血压升高。 4. 摄入富含钾镁食物：钾和镁有助于促进钠的排出，稳定血压，可多吃土豆、香蕉、燕麦等富含钾镁的食物。 5. 适量摄入不饱和脂肪酸：如橄榄油、鱼油等，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。 冬天通过合理的营养调节，对稳定血压有积极作用。但需长期坚持健康的饮食习惯，若血压异常，应及时就医。
2025-05-25 06:38
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